» Особенности кокуцу-дачи

Особенности кокуцу-дачи

Особенности кокуцу-дачиТе, кто изучает каратэ, хорошо знают, что такое кокуцу-дачи, иначе говоря, задняя стойка. И большинство считает, что она достаточно неудобная и слабая, и существует только для того, чтобы сдать экзамен, или использовать в ката. Но на самом деле это не так. Просто вы не можете, как следует, ее сделать.
Если хотите усовершенствовать своюкокуцу-дачи, то необходимо тренироваться. Во-первых, не забывайте, что 70% веса должны распределяться на заднюю ногу и 30% на переднюю. Во-вторых, ваши правое плечо, правое бедро, правое колено и правая стопа должны находиться на одной прямой линии. Для того чтобы добиться этого ставайте к стене правым боком, а потом медленно опускайтесь в стойку. Как только плечо, или колено, или бедро, или стопа оторвались от стенки – вы уже потеряли правильную позицию. Левая нога должна быть направлена строго вперед и слегка согнута в колене. Вся стопа тоже должна быть направлена вперед вдоль оси. Естественно и левое плечо и левое бедро должны быть на одной линии. Тело при этом не наклоняется вперед, а таз не оттопырен.
После того как вы разобрались со стойкой, переходите на вращение бедер. Переднее бедро используют в качестве оси. Часто в кокуцу-дачи инструктора проводят обработку ханми-шомен недобросовестно, поэтому они очень часто плохо удаются. Но, если проводить такую обработку, то движение бедер будет довольно мощным. Во всяком случае, если тренироваться, то движение бедер будет не менее мощным при кокуцу-дачи, чем при зенкуцу-дачи. Если вы выполняете ханми, то бедро должно находиться точно под прямым углом к задней ноге, левое бедро необходимо расслабить, а иначе оно будет тянуть правое колено вовнутрь во время движения бедра. Переходя в шомен, толкайте правое бедро вперед, при этом вращаясь вокруг оси левого бедра. Теперь правое бедро должно быть расслаблено, чтобы оно не тянуло левое колено внутрь во время движения бедра.
Как только вы разобрались со стойкой, отработайте движение. Задняя нога действует как пружина, благодаря чему достигается высокая мощность и скорость. Когда вы переходите из ханми в шомен важно использовать заднюю ногу для создания толчка тела вперед. Причем, делать это нужно строго прямолинейно, потому, что любое вращение руками или ногами будет вас замедлять. Важно также сохранять вес на опорной ноге как можно дольше, чтобы потом не приходилось возвращать вес назад во время блока. Не менее важно и сохранять постоянную высоту.

Комментарии

Личные сообщения

Ваши переписки