» Набивка в карате-до

Набивка в карате-до

Набивка в карате-доЛюбой спортсмен, занимающийся карате, хоть иногда, но вспоминает свою первую болезненную стойку на кулаках, которая тогда казалась бесконечной, или длительные отжимания, целью которых была наработка сейкена. Это, да еще некоторые действия, принято называть набивкой. Зачем же нужна набивка?
Не каждый из нас, пронаблюдав за умением спортсменов, «крушить» кирпичи или пакеты и досок, отважится на подобное действо. Он сразу же прикинет ущерб, который получит от подобного удара. Избегать подобного ущерба и значительно снижать боль при ударах, как раз, и помогает набивка. Она способствует к созданию своеобразных защитных слоев на поверхностях, которыми наносится удар и позволяет им относительно легко переносить громадные нагрузки при ударах. Особенно сильно проявляются качества набивки при тамэсивари, обладать которым должен каждый приличный спортсмен.
Если целью набивки служит предотвращение травм, то в ее процессе важно также полностью исключить эти травмы. Нарабатывать набивку следует умеренно и постепенно. При набивке травмы можно получить довольно легко и эти травмы могут быть различной тяжести. Если содранная кожа на костяшках пальцев, залечивается довольно быстро, то повреждения суставов требуют длительного и сложного лечения. При набивке слушайте и выполняйте указания мастера, но не забывайте и о собственной голове, в которой должно сохраняться понятие о необходимой мере.
Приобретя первоначальную набивку при помощи отжиманий или прыжков ан кулаках, нужно переходить к более эффективным мерам. Такой мерой есть переход к занятиям с макиварой. Макивара знакома даже людям, которые мало знакомы с каратэ, но видели многочисленные фильмы Джеки Чана. В простейшем виде, она представляет собой врытый в землю и обмотанный тряпками, деревянный брус. Сегодня подобная конструкция применяется редко, поскольку пробивать пол в тренажерном зале совершенно нецелесообразно. Кроме непосредственно, набивки, макивара еще и способствует правильной постановке ударов. На ней можно даже отрабатывать некоторые сери ударов. Естественно, во время постановки ударов тоже возможно получение травм, но когда постановка уже произошла, то в набивке на макиваре ограничения практически отсутствуют. В начале тренировок можно ограничиваться полусотней ударов каждой рукой, но тренировки необходимо проводить ежедневно.

Комментарии

Личные сообщения

Ваши переписки